2019年11月/ 10月≪ 123456789101112131415161718192021222324252627282930≫12月

2019年10月12日(土)

DNA検査の結果が戻ってきました

DNAの検査結果が戻ってきました。

自分がどういう体質で太りやすいかを知る検査なのですが…

「脂質過剰で太る」

という事実が判明!!


また、「糖質でも太る」とのこともわかり…

体質的に避けていた「糖質制限ダイエット」が1番適任ということが判明しました!


そして、プロテインはNG。
高たんぱくを取ると、体形が筋肉質になりやすいとのこと…


と、いろいろなことを考えると、糖質・脂質制限ダイエットをしていかなければいけないことがわかりました…


なので、筋トレは基本的に下半身のモノを中心に。
上半身はエステで。
あと、有酸素運動中心の運動をすること!ということもわかりました…

いろいろわかり、これ受けるだけでも3-5万出す価値はあるなーって思うぐらいいろいろわかりました…
(実際いくらかは知らないんですが)


今後のダイエット、食生活、これで見通しがだいぶ立てられるようになりました。


目指すは12月2日までに8キロ減量。
可能なら10キロ減量。


体重には出ていないのですが、二の腕とかは2センチとか細くなりました。
背中も肉が落ちたようで、ワンピースのパツパツが少し改善。
シャツの突っ張りも消えました。


問題はジム。

香港から帰国後、定期的に有酸素運動を中心にやっていこうかなと。
筋トレは足ですねー…



自分取扱説明書を手に入れ。

栄養学士、栄養学は習得済み。

人生90キロ以上痩せ(もう数えるのはやめました、でも100キロはまだ超えてない)

ここまで来たら、周囲の人間「えええええ?!」って驚かせたいじゃないですか?



ってことで、きなこもち、ちょっとマジでダイエットの神が降りています!



2015年改訂版の日本人の食事摂取基準買おうと思ったら、台風でTUTAYAしまってた(´・ω・`)
Amazonかなぁ…

教科書で栄養学の1冊役立ちそうなのが残ってたと思うので、活用したいかなと思います!
スポンサーサイト



テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

08:39  |  ダイエット  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2019年10月11日(金)

やさしい両手

眠くもなく、いろいろ準備もしていたらこんな時間。






過去のことも含めて、精神疾患のことも含めて、ちょっと追記で語ります…

テーマ : メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

04:06  |  雑記  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
 | HOME |  NEXT